Menopausia a la mesa

Almuerzos y cenas con proteína, ricos y listos en minutos. Pensados para tu menopausia. 20 recetas low carb hechas en microondas y un plan de 30 días para dejar de pensar todos los días “¿qué cocino hoy?”. Creado por una nutricionista especializada en mujeres +40 y La Gurú del Microondas.

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Con este curso aprenderás
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Cocinar proteínas en el microondas: pollo, pescado, carne, huevo y opciones sin carne.
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Ajustar los tiempos y la potencia a tu propio equipo.
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Cocinar de forma segura: qué recipientes usar, cuándo tapar y cómo comprobar la cocción.
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Armar platos con más proteína y hasta 30 g de carbohidratos por porción.
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Organizar tu mes de comidas y tu lista de compras.
Orientado para
  • radio_button_checked Si tenes entre los 40 y los 60 años o más, en perimenopausia, menopausia o postmenopausia.
  • radio_button_checked Si tenes poco tiempo, muchas responsabilidades y ganas de resolver almuerzos y cenas sin estrés.
  • radio_button_checked Si queres sumar proteína, cuidar su fuerza y su energía, y sentirse bien con lo que come.
  • radio_button_checked Si tenes microondas y quiere aprovecharlo para cocinar de verdad.
Requerimientos
  • indeterminate_check_box Un microondas. Sirve el que tengas en casa. Te recomiendo averiguar su potencia (suele estar en una etiqueta adentro de la puerta o en el manual) para ajustar los tiempos.
  • indeterminate_check_box Recipientes aptos para microondas: de vidrio templado, cerámica o silicona. Uno mediano con tapa es ideal para empezar.
  • indeterminate_check_box Estás en perimenopausia, menopausia o postmenopausia.
  • indeterminate_check_box Quieres sumar proteína y cuidar tu fuerza.
  • indeterminate_check_box Buscas comidas ricas sin pasar horas cocinando.
Temario del curso

Aca tu ebook

Celeste
Nutricionista · @menopausiaconceles

Acompaña a mujeres en perimenopausia, menopausia y postmenopausia con una mirada integral: alimentación, hábitos, movimiento y descanso. Sin vivir a dieta ni empezar de cero cada lunes.



Marisol Gutiérrez
La Gurú del Microondas · @lagurudelmicroondas

Enseña a cocinar en microondas con técnica y método. Desde su escuela de cocina en Lincoln formó a más de 3.000 alumnas, y hoy acompaña a mujeres de toda Latinoamérica. A sus 50, vive esta etapa en primera persona.



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